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空椅子療法案例：小A因母親挑撥母女關(guān)系而憤怒,網(wǎng)站上線后的優(yōu)化方法發(fā)布日期：2024-12-14 00:00:00 瀏覽次數(shù)：

案例1

訪客A因?yàn)槟赣H對(duì)女兒（母親的孫女）說(shuō)了一些話(huà)而特別生氣，所以他嘗試了空椅療法。

小A對(duì)椅子說(shuō)（假裝媽媽坐在空椅子上）：能不能別再挑撥離間了？！挑撥我和女兒的關(guān)系！

我只是對(duì)女兒說(shuō)：“你困了就到媽媽房間來(lái)睡吧?！?/font>

結(jié)果你就得走過(guò)去，很惡毒地問(wèn)孫女：“你親的是你媽媽還是你奶奶？”這種問(wèn)題實(shí)在是很粗魯，甚至是很刻薄的。家庭關(guān)系中必須有一個(gè)上位者。如果她想取悅一個(gè)人，就必須得罪另一個(gè)人。

你背后對(duì)孫女的潛臺(tái)詞是：“你必須對(duì)我忠誠(chéng)?！弊尯⒆訉?duì)你表現(xiàn)出忠誠(chéng)，以滿(mǎn)足你的安全感。實(shí)在是雞肋，價(jià)格很低，質(zhì)量也很差。

你小時(shí)候沒(méi)照顧好我，現(xiàn)在卻來(lái)?yè)屛业暮⒆印＿@是非常邪惡的。

在很多地方，你們總是否定我，總是在我身上發(fā)現(xiàn)很多缺點(diǎn)。這讓我感覺(jué)我就是你用過(guò)的大號(hào)?，F(xiàn)在你又想把我的孩子帶走，開(kāi)個(gè)小賬戶(hù)再練。我知道你一直想生二胎，養(yǎng)二胎。但我的孩子不是你的。如果你想開(kāi)個(gè)小賬戶(hù)再修煉一下，就自己去生一個(gè)吧。

案例一中的所有話(huà)都是小A單方面對(duì)媽媽說(shuō)的。目的純粹是為了發(fā)泄她的憤怒。一旦心中的怨恨發(fā)泄出來(lái)，她就不會(huì)再去想這件事了，一切就真的結(jié)束了。而理性的大腦就會(huì)有一點(diǎn)“記憶”來(lái)開(kāi)始工作。當(dāng)小A在現(xiàn)實(shí)世界中面對(duì)媽媽時(shí)，她可以更加平靜地交流，因?yàn)椤皯嵟币呀?jīng)通過(guò)“空椅子”回到了“媽媽”身上，仿佛“媽媽”真的受到了小A的攻擊。

過(guò)了一段時(shí)間，當(dāng)我們回顧以前與母親有關(guān)的感受時(shí)，小A告訴我，她已經(jīng)完全忘記了對(duì)母親的憤怒。她說(shuō)：“其實(shí)，即使我生氣，我也總能找到很多理由。說(shuō)服自己，你不應(yīng)該這樣想你媽媽。比如，如果你媽媽來(lái)我家?guī)臀艺疹檶?duì)寶寶來(lái)說(shuō)，我們相處的時(shí)候總會(huì)有很多不喜歡的地方，確實(shí)，我在很多方面都做的不太好，我媽覺(jué)得就這樣吧。我有很多缺點(diǎn)（懶惰、缺乏家里的清潔度）

你的一些無(wú)意識(shí)的想法和想法會(huì)突然出現(xiàn)，

我想我的一些習(xí)慣確實(shí)給媽媽帶來(lái)了一些麻煩……

再比如，雖然媽媽的很多言行都沒(méi)有界限感，但如果有一天我站在她的立場(chǎng)上，我也不一定會(huì)比她做得更好。

當(dāng)我理智的時(shí)候，我特別能理解她為孫女付出的努力，以及她想要保持特別親密的關(guān)系的愿望。而且，她已經(jīng)退休了，孫女就是她的精神支柱。她尤其需要不斷的確認(rèn)，得到孫女的認(rèn)可。

與她必須犧牲的一切相比，她小小的愿望根本算不了什么。換句話(huà)說(shuō)，她的努力值得她的渴望，她有權(quán)獲得這種認(rèn)可感。

就連我自己在某種程度上也是受益者，因?yàn)槲蚁Ｍ懈嗟臅r(shí)間去工作和發(fā)展自己。一個(gè)人的權(quán)利與他需要承擔(dān)的養(yǎng)育責(zé)任成正比。如果可以選擇的話(huà)，我也認(rèn)為現(xiàn)在的情況對(duì)我來(lái)說(shuō)是最好的選擇。我用和女兒的部分親密關(guān)系換來(lái)了很多自由。時(shí)間，人們不可能同時(shí)想要它又想要它。

我還是很感謝顧問(wèn)在我生氣的時(shí)候及時(shí)幫我清除了這些積累的怨氣。

因?yàn)轭?lèi)似的事情已經(jīng)發(fā)生過(guò)很多次了，如果我不發(fā)泄，我可能會(huì)忍不住在女兒面前說(shuō)奶奶的壞話(huà)，那是最糟糕的。

因?yàn)樽罱晃慌笥延龅搅巳松械睦щy時(shí)刻。她之所以遇到生活上的困難，與小時(shí)候母親說(shuō)奶奶的壞話(huà)有關(guān)。因?yàn)楹⒆拥摹靶睦頎I(yíng)養(yǎng)”和通過(guò)飲食獲得的營(yíng)養(yǎng)一樣重要。一個(gè)缺乏心理營(yíng)養(yǎng)的孩子，就像一個(gè)流浪的孩子，在精神層面上永遠(yuǎn)是饑餓和飽足的。他一生都需要無(wú)條件的愛(ài)和關(guān)注。其實(shí)，心理營(yíng)養(yǎng)就是重要的照顧者對(duì)孩子無(wú)條件的愛(ài)和關(guān)注。本來(lái)這個(gè)朋友的奶奶給了她很多的愛(ài)和關(guān)注，但是她的媽媽嫉妒她想念奶奶，并舉了很多具體的例子來(lái)證明她的奶奶更喜歡她的兄弟，不喜歡她。她媽媽不斷地給她洗腦，讓她已經(jīng)很可憐了。她的心理營(yíng)養(yǎng)再次被擊倒在地，這對(duì)她后來(lái)的感情、婚姻以及許多其他的人生遭遇產(chǎn)生了多米諾骨牌般的負(fù)面影響。

案例2

下面的案例模擬了兩個(gè)人之間的對(duì)話(huà)。小A通過(guò)之前和父親的相處來(lái)預(yù)測(cè)他會(huì)說(shuō)的話(huà)，并根據(jù)想象中的父親的回答來(lái)反擊他。

案例2：

來(lái)訪者小A本想照顧奶奶，但一想到爸爸肯定會(huì)阻撓她，她就感到非常憤怒和怨恨。這次我們還嘗試了空椅療法。

小A想象的場(chǎng)景是，她一個(gè)人來(lái)到奶奶家，爸爸回來(lái)看望奶奶，發(fā)現(xiàn)小A也在。

B（我們用B指小A的爸爸）：你怎么回來(lái)了？

A：我回家照顧奶奶了。

B：誰(shuí)讓你回來(lái)的？！

A：我丈夫叫我回來(lái)。

B：照顧好自己，你的生活一團(tuán)糟！

A：我身上所有不好的地方都是你遺傳的。我討厭自己身上所有與你相似的東西。像你這樣的人，不應(yīng)該有后代。為什么像你這樣的人想要孩子？你就不該生我！你這輩子做過(guò)的最?lèi)盒?、最罪孽的事情，就是不去追求我的母親。你以為你是誰(shuí)？渣中渣！！！像你這樣的人就不應(yīng)該有后代！！！我也希望我的孩子也沒(méi)有后代！別讓你的卑鄙基因遺傳下去！！！

……

這種情況下，小A說(shuō)自己就像一頭被細(xì)鐵鏈拴著的小象。當(dāng)他看到父親時(shí)，他感到害怕，本能地不敢違抗他，即使他的想法完全不合理。

他是那種真正能哭、能鬧、能上吊的人。即使他生氣的時(shí)候，他也確實(shí)很痛苦。同時(shí)他的控制欲也很強(qiáng)，所以他真的會(huì)哭鬧。感覺(jué)他的心理年齡就像一個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的孩子。

對(duì)于與父親的溝通，他還處于打破對(duì)父親的恐懼，釋放壓抑已久的巨大負(fù)面情緒的階段。這可能需要一些時(shí)間和更多的模擬對(duì)話(huà)。也許小A可以找到一些能夠以理解和可接受的方式與他溝通的父親。

空椅子技術(shù)相關(guān)視頻

第一個(gè)視頻（B站，上傳者：優(yōu)路教育網(wǎng)）（從第13分30秒開(kāi)始，前面都是廢話(huà)。在B站搜索“空椅技術(shù)”很容易找到以下視頻）。

客人說(shuō)：“我最近很健忘?！?/font>

輔導(dǎo)員說(shuō)：“我們來(lái)玩一個(gè)游戲，也許可以改變健忘的狀態(tài)?！?/font>

然后將兩把椅子面對(duì)面放置，讓參觀者從一組娃娃中選出一個(gè)代表健忘的自己的娃娃。選擇后，將代表健忘的自己的娃娃放在對(duì)面的椅子上，而訪客則在娃娃對(duì)面。坐好，你將扮演真實(shí)的自己，而對(duì)面的娃娃將扮演健忘的自己。

輔導(dǎo)員向訪客重復(fù)了之前收集的有關(guān)訪客的信息，但以第三方的聲音。咨詢(xún)師對(duì)來(lái)訪者說(shuō)：“小云，坐在你對(duì)面的人就是那個(gè)健忘的你。其實(shí)她年輕的時(shí)候記憶力很好，但是后來(lái)不知什么原因，她的記憶力變差了。也許她這些年一直健忘，也許她有什么話(huà)想對(duì)你說(shuō)，你可以問(wèn)她。

在咨詢(xún)師的刺激（啟發(fā)）下，患者開(kāi)始與代表健忘的自我的洋娃娃交談。（這時(shí)，咨詢(xún)師拿了一個(gè)硬殼回形針和一支筆，迅速做筆記，告訴病人他說(shuō)的話(huà)，把重要的點(diǎn)都寫(xiě)下來(lái)）來(lái)訪者說(shuō)：“對(duì)不起，因?yàn)楹芏噙@些年發(fā)生了一些事情，沒(méi)關(guān)系，你可能激活了你的自我保護(hù)機(jī)制，選擇性地忘記了很多事情，如果可以的話(huà)，記住，我們會(huì)一起面對(duì)。事實(shí)上，這并沒(méi)有那么困難。一切都會(huì)過(guò)去，但我還是很想念過(guò)去有美好回憶的你。

接下來(lái)，咨詢(xún)師要求來(lái)訪者選擇另一個(gè)娃娃來(lái)代表現(xiàn)實(shí)中的自己，然后將娃娃放在他剛才坐的椅子上，然后讓來(lái)訪者坐在健忘的自己的椅子上。

接下來(lái)，輔導(dǎo)員還是以旁觀者的角度對(duì)那位健忘的來(lái)訪者說(shuō)道：“周小云，你現(xiàn)在就是周小云健忘的部分了。周小云剛才向你說(shuō)了對(duì)不起，她可能是因?yàn)橐恍┦虑榈臎_動(dòng)，才造成了周小云的失憶?！蹦愫θ?。”受傷，你可能會(huì)受到自我的驅(qū)使，你可能很難面對(duì)你為了保護(hù)她而放棄一些東西的事實(shí)。她只是對(duì)你說(shuō)，你記住了，我們一起去找她，一起面對(duì)。我相信一切都會(huì)過(guò)去的。她非常懷念那段記憶。各位超級(jí)強(qiáng)者，現(xiàn)在有什么話(huà)要對(duì)小云說(shuō)的嗎？

作為健忘的自己，來(lái)訪者對(duì)真實(shí)的自己說(shuō)：“反復(fù)想起那些不愉快的經(jīng)歷，真的很不舒服，然后我想忘記它們，讓這件事消失，因?yàn)槲业挠洃浟芎?。我?huì)一直想每當(dāng)我想起它，我就會(huì)更加傷心，但如果忘記所有美好的事情，我會(huì)感到難過(guò)，但我只想記住美好的事情，而不是壞事。因?yàn)橄嚓P(guān)的東西太多了，我就刪掉了一下子我也很擔(dān)心，生怕老了以后所有的記憶都消失了，我的人生真的就白費(fèi)了。

空椅術(shù)第二個(gè)視頻（主：海威和尚）。

UP主說(shuō)，你可以想象一下你想改變的人，比如坐在你對(duì)面的父母。你想對(duì)他說(shuō)什么？有些客戶(hù)一想到對(duì)面坐著這個(gè)人，就害怕得不敢說(shuō)話(huà)。這時(shí)，咨詢(xún)師會(huì)悄悄地鼓勵(lì)來(lái)訪者嘗試說(shuō)話(huà)，調(diào)整語(yǔ)氣。多嘗試幾次，以便客戶(hù)能夠在咨詢(xún)室的安全環(huán)境中找到對(duì)付這個(gè)人的方法。

空椅技術(shù)第三視頻（B站up主：

熊小宇要熊掌，不要咸魚(yú)。）

UP主表示，當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心有巨大沖突時(shí)，可以應(yīng)用空椅術(shù)。例如，如果小A想同時(shí)玩電腦游戲和做作業(yè)，他就會(huì)把自己分成兩部分。一部分是想玩游戲的，另一部分是要做作業(yè)的。他分別坐在這兩把椅子上。，說(shuō)出你為什么想玩游戲或?yàn)槭裁聪胱鲎鳂I(yè)的原因、感受和情緒。他不斷地變換座位、變換角色。通過(guò)雙方不斷的對(duì)話(huà)，讓*浮現(xiàn)出來(lái)（我感覺(jué)有點(diǎn)像案例概念化）。就是把大腦深處那些模糊不清的原因、情感、想法寫(xiě)在紙上。讓他們顯露出本來(lái)的顏色。只要梳理清楚你的思緒，讓你所有的思緒法都都能顯露出它的本來(lái)面目?？蛻?hù)最終會(huì)做出最符合自己價(jià)值觀、利益******化、最忠于自己感受和情感的選擇。）在這個(gè)過(guò)程中，他能夠充分體驗(yàn)沖突，接受勝者和敗者。，最后做出選擇。讓你自己的兩個(gè)沖突的部分整合起來(lái)。

空椅術(shù)第三個(gè)視頻（ UP主： Chen Zui）

孔乙子技術(shù)第一個(gè)使用場(chǎng)景。例如，如果你白天和某人吵架，以前從未吵過(guò)架，那么你會(huì)在晚上拿一張空椅子，把它當(dāng)作白天吵架的人，然后向?qū)Ψ娇陬^發(fā)泄你的情緒。他人。

第二個(gè)使用場(chǎng)景是與我們身邊的人進(jìn)行交流，這些人可以是在世的，也可以是不在世的。當(dāng)我們對(duì)已故的親人有很多的思念和遺憾時(shí)，我們可以想象對(duì)方坐在那兒面對(duì)面的樣子，充分表達(dá)了那些思念和遺憾，表達(dá)了那些壓抑的情緒。

對(duì)于那些暫時(shí)給我們帶來(lái)麻煩的親戚，我們也可以用空椅子來(lái)排演一些我們要對(duì)付對(duì)方的場(chǎng)景。

最后一幕，自言自語(yǔ)。當(dāng)我們內(nèi)心有一些莫名的情緒時(shí)，比如想哭，或者難過(guò)。你可以把自己變成兩個(gè)演員，扮演兩個(gè)角色，一個(gè)是輔導(dǎo)員，另一個(gè)是悲傷的自己。咨詢(xún)師通過(guò)不斷的提問(wèn)來(lái)幫助悲傷的自己找到各種原因和可能性。如果我不能接受我的悲傷，我內(nèi)心深處就會(huì)對(duì)悲傷的情緒感到自我否定和自我懷疑。你也可以扮演兩個(gè)我，一個(gè)是悲傷的，另一個(gè)是批判理性的。兩個(gè)我開(kāi)始了對(duì)話(huà)，不斷深入挖掘情緒化的我那些非常微妙或者強(qiáng)烈的感受，以及隱藏在這些感受背后的一切。同時(shí)，我梳理了理性自我背后的信念，以及這些信念是否真的沒(méi)有邏輯漏洞、完美無(wú)缺（其實(shí)這里強(qiáng)烈推薦認(rèn)知行為療法，具體詳見(jiàn)下面兩篇文章：；

）。

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